乳腺塞奶有硬塊，我該熱敷還冷敷？

相信很多餵母奶的媽咪，都有經歷過脹奶、石頭奶、甚至乳腺炎的問題。

在最緊急的時刻除了多給寶寶親餵吸出乳汁外，冷、熱敷就是媽媽們最常見的自我照護技巧之一。

但在不對的狀況下，錯誤使用冷、熱敷反而會加劇乳房的不適！像是最常見「石頭奶」的時候，很多人可能會覺得做點熱敷可以讓乳房比較柔軟、比較好擠，但其實這不只是一個錯誤的觀念，還是一個危險的動作！熱敷之下可能讓乳房更加腫脹外，恐怕連帶引起乳房充血發炎反應！

思庭安全的建議，當妳遇到明顯的塞奶、硬塊、石頭奶時，第一步驟可以多給寶貝親餵或手擠乳去移除奶水，第二步驟用冷敷袋敷在硬塊處。

冷敷的作用主要可以讓周邊的組織降低充血反應，同時也可以降低痛覺神經的敏感性，達到鎮痛的效果。

一般可以準備毛巾或家裡有高麗菜葉來冷敷使用，市面上販售針對乳房使用的冷熱敷墊商品不只有冷敷作用，更可溫熱敷來幫助乳房放鬆，使乳房SPA級的舒適享受。

• 使用毛巾的話，先把毛巾用濕，然後不要擰得太乾，讓毛巾保持有一點濕度的狀態，這樣透冷性會比較好。放在冰箱大概 3-5 分後，把毛巾拿出來，並折成條狀，圍成圓圈敷在乳房上面。
• 使用高麗菜記得洗淨後放入冷藏，取出放在硬塊上方直到葉片變軟為止，但只能冷敷。
• 冷熱敷墊產品 在冷敷前須將冷熱敷墊先放到冰箱讓它有點結凍之後，約30分鐘拿出來用一層毛巾裹住隔絕，敷在媽咪要敷的區域，冷敷墊大小的選擇也是一件很重要的事，較大尺寸的冷敷墊，更方便能貼合媽咪乳房，連腋下都能敷到，舒適度更佳。

思庭特別提醒，冷敷的時候要注意避免敷到乳頭跟乳暈的區域，以免影響到噴乳反射。

那什麼時候是可以使用熱敷呢？

像是剛生產完，乳房還處於柔軟尚未漲奶，或是平常乳腺通暢但想追奶，在以上的情況下熱敷，也許可以幫助乳房循環增加，達到放鬆的效果，此時可能會誘發噴乳反應，增加擠乳的效率！

但還是需要注意溫度不宜過高，建議再40～42 °C之間避免乳房燙傷哦！

現任：思庭國際泌乳諮詢 執行長

著作：零痛感·無壓力 第一次哺乳就上手

學經歷：

國家高考合格 物理治療師

國家普考合格 護士

台灣臨床徒手治療協會CMT課程認證

國際泌乳照護士（ILCSC)

臨床泌乳實務經驗11年

多家月子中心特約母乳哺育顧問